Trening Cardio (trening aerobowy, tlenowy)

Czym dokładnie jest trening aerobowy?

To trening, który ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej przy udziale przemian tlenowych zachodzących w organizmie. Podczas tego rodzaju treningu organizm  pobiera energię z procesu spalania tlenowego.

Podczas ćwiczeń krew nadąża z bieżącym dostarczaniem tlenu do mięśni, natomiast sam organizm pobiera energię ze spalania tłuszczów oraz białek.

Czemu służy trening cardio?

Przede wszystkim służy spalaniu nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej odkładanej przez organizm. Nie jest to jednak jego główna zaleta, ponieważ wzmacnia on także wydolność serca, zwiększa wytrzymałość organizmu oraz poprawia samopoczucie.

Oto przykłady najlepszych form ćwiczeń aerobowych.

Część z nich z powodzeniem wykonasz w domu :

·         Skakanie na skakance

·         Jazda na rowerze stacjonarnym

·         Stepper

Natomiast inne wymagają wyruszenia w teren:

·         Szybki trucht( nie bieg ) na bieżni

·         Szybka jazda na rowerze tradycyjnym

·         Pływanie

·         Trucht w terenie

·         Ergometr

            Aby przyspieszyć spalanie tłuszczu podczas treningu zacznij suplementację z Fat Burner H - naturalny suplement diety

                                                   Wystarczy jedna kapsułka dziennie pół godziny przed treningiem