Trening na spalanie tłuszczu

1.Wyznacz sobie cel treningów. Cel musi być konkretny i racjonalny- najlepiej zapisać go sobie na kartce np.
"Chcę schudnąć 4 cm w pasie"

2.Rozpocznij trening z inna osobą ( siostrą, przyjaciółką, mamą). Partnerstwo podczas procesu odchudzania bardzo pomaga w motywacji !

3. Ćwiczenia cardio – nie tylko poprawiają wydolność organizmu i wyrabiają kondycję, ale są też niezbędne w treningu mającym na celu spalanie tkanki tłuszczowej. Aeroby powodują gwałtowne zwiększenie zapotrzebowania na energię, którą organizm pobiera z zapasów tłuszczu.


4. Ćwiczenia siłowe- pomocne są w odchudzaniu z tego względu, iż wzmacniając mięśnie, organizm pobiera energie ze składów odłożonego tłuszczu

5. Tempo w strefie „fat burning”-  w trakcie ćwiczeń odchudzających istotne jest utrzymywanie tętna w stałym przedziale między 60 a 70% HRmax (tętna maksymalnego), wtedy spalanie tkanki tłuszczowej jest największe.
W momencie, kiedy puls przekracza powyższą wartość, w mięśniach rozpoczynają się  procesy beztlenowe, podczas których organizm czerpie energię nie z tłuszczu, lecz z cukrów. Natomiast za niskie tętno (poniżej 60% HRmax) daje małe korzyści zarówno z punktu widzenia zdrowia, jak i odchudzania.

6. Ćwiczenia regularne- to podstawa skutecznego odchudzania. Ćwicząc w stałych odstępach czasu Twój metabolizm przyspieszy, dzięki temu znacznie lepiej poradzi sobie ze spalaniem nadwyżek kalorycznych. Dobrze jest opracować sobie schemat działania dopasowany do Twojego trybu dnia.

7. Ćwicz jednorazowo zawsze ponad 30 min. Udowodniono, że organizm zaczyna spalać nadmiar tłuszczu dopiero po 30 minutach, po tym czasie spalanie wzrasta do 50%, natomiast wydłużenie ćwiczeń o kolejne 20 minut sprawia, że odsetek ten powiększa się aż do 80%.

8.Wspomóż swój trening suplementem.

Fat Burner H przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, pobudza metabolizm i spalanie kalorii, hamuje tworzenie nowych komórek tłuszczowych, zwiększa wydolność organizmu. Z Fat Burner H osiągniesz rewelacyjne efekty!